Egnede træningsformer

Sikre og anbefalede aktiviteter for blødere

  • Golf
  • Svømning
  • Spadsereture
  • Bueskydning
  • Sejlsport
  • Tennis
  • Cykling
  • Lystfiskeri
  • Frisbee
  • Vandreture
  • Tai Chi
  • Varmvandstræning

Varmtvandstræning
Varmtvandstræning er en behagelig og skånsom træningsform. Vandet er ca. 32-33 grader og varmen virker afslappende og smertelindrende på ømme led og muskler. Træningen øger bevægeligheden i muskler og led. Samtidig er det skånsomt for kroppen at træne i vand, da led og muskler belastes mindre end ved træning på land. Endelig vil mange opleve en større bevægelsesfrihed end ellers på grund af vandets opdrift.

Ikke anbefalede aktiviteter for blødere
For de følgende aktiviteter er risikoen højere end værdien af træningen for blødere.

  • Kampsport
  • Boksning
  • Squash
  • Motorcykel
  • Vandski
  • Hockey           
  • Brydning
  • Rugby
  • Fodbold
  • Ishockey
  • Skateboard

Kilder: Gigtforeningen og Irish Haemophilia Society